How علاج التعب بعد السفر can Save You Time, Stress, and Money.
How علاج التعب بعد السفر can Save You Time, Stress, and Money.
Blog Article
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
إن الإرهاق الحقيقي، هو أكثر بكثير من الشعور بالعمل المثقل، والنعاس فقط، ويجعلك تلتف في السرير، وتنسى بقية العالم، بل هو يتسلل إلى الحياة اليومية، ويؤثر على صحتك البدنية، والعقلية مما يجعل من الصعب للغاية، إن لم يكن مستحيلاً، إنجاز الأمور.
الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
عشبة القتاد: تعد هذه العشبة إحدى أفضل الأعشاب التي يمكن استعمالها لمقاومة التعب والإرهاق، إذ قد تساعد على تقوية الدورة الدموية، فضلًا عن تسريع الأيض.
وقد يخطئ أيضًا ويعتبر ضوء الشفق في المساء هو ضوء الصباح الباكر.
تأثير السفر على النفسية والصحة العقلية ثابت بالتجارب العلمية ولا يختلف عليه إثنان.
تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! اكتشف المزيد تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! اكتشفي المزيد الصحة النفسية
قد يكون سبب قلقك هو المستقبل وقد لا تدرك مدى الترف الذي تعيشه حتى تسافر وتشاهد كيف تعيش الشعوب الأخرى في بلدان أقل غنى وثراء من بلدك. إن التعرف على ثقافات وشعوب أخرى والوقوف على حياة الناس البسيطة في القرى والجبال النائية سيجعلك تحس بشعور مميز مليء بالرضى والقبول. سيزيد السفر من مدى شغفك بالتعرف على العالم وعلى الشعوب المختلفة وسيزيد من فضولك، كما أنه سيزيد من رغبتك في استكشاف المزيد.
للتغلب على هذا الاضطراب الهرموني، يستخدم المزيد من الناس هرمون الميلاتونين الذي يعيد ضبط الساعة البيولوجية في المهاد، بحيث تتمكن من التأقلم على الساعة المحلية الجديدة سريعًا في وجهتك الجديدة، ومن أجل هذا الهدف، تحتاج إلى تناول ٣ مجم من الميلاتونين قبل النوم بساعة في مكان إقامتك الجديد، وفي الغالب ستحتاج إلى الاستمرار على هذا علاج التعب بعد السفر لمدة تتراوح بين أربع وست ليالٍ، حتى تنضبط الساعة البيولوجية في المهاد تمامًا، وإذا استيقظت في أثناء الليل، فيمكنك تناول ٣ مجم ميلاتونين إضافية لتطيل نومك؛ إذ يمكن تقليل الضغط المتكرر بسبب عبور المناطق الزمنية المختلفة باستخدام الميلاتونين.
متابعة بحساب فيسبوك تسجيل الدخول إنشاء حساب أقر بأنني قرأت وفهمت شروط الخصوصية وسياسة الإستخدام
التجفاف: احرص على شرب الكثير من الماء خلال السفر وتفادَ الكحول والكافيين لأنها ستزيد الأعراض سوءاً.
يعمل كوب مياه البطاطا الطازج على الاسترخاء، فهو في الواقع علاج منزلي رائع للإرهاق.
خطوتك الأولى الإمارات نحو صحة نفسية أفضل استشارات خاصة مع خبراء نفسيين موثوقين احجز جلستك الان
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.